serii laczonej

Domino - bez, ale to już na zajechanych dwójkach, jeszcze w serii łączonej, i z wolną fazą negatywną ;-) Soir - dokładnie %-) I co spaliło poślad?

[...] do barków, to kichy się lekko uspokoiły, i pompa zaczęła być co raz większa. Bary już na prawdę kozacko spompowało :-D Oczywiście też dodane w 2 głównych ćwiczeniach, a w serii łączonej dodane powtórzenia. Bez foto, bo przez te oshee pompa była chuyowa i słabo wyglądałem %-) Dzisiaj mocno, jak ktoś nie lubi HSu to lepiej nie odpalać :-D [...]

[...] czegoś mi jednak brakowało :-P Zapas zostawiłem, ale nie jakiś duży w sumie, no nie umiem nóg lekko zrobić %-) Pompa jednak już wyczuwalnie słabsza niż na masie, nawet mimo serii łączonej. No tak to będzie niestety. Dupa fajnie weszła, tu wyczuwam zakwas %-) Dupsko na pompie oczywiście, dlatego jakieś takie duże wyszło %-) Chociaż póki co... %-) [...]

[...] + 1 rep. No i dwójki - w uginaniu jednonóż tylko +2kg, i było dość ciężko. Ale za to w mcnpn +20kg :-D I siłowo luźno, tylko podszedłem nie z tej strony smitha, i w trakcie serii haki zahaczały mi o blokady, co mnie wybijało z rytmu. Potem w regresach już stałem dobrze, i poszło świetnie. W uginaniu obunóż dodana 1 seria w regresie i 2kg w [...]

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień